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Clases de Grupo

Clases Fitness - Máx. 8 personas por clase


Xtreme Rounds ® y FTX Systems ®

Cohens Fitness Club basa sus actividades de grupos reducidos en los sistemas de entrenamiento creados y patentados por su gerente, Ruth Cohen.

La filosofía común en todas nuestras actividades es que en todas ellas se trabajan todas las capacidades importantes: FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD, AGILIDAD, COORDINACIÓN, todo lo esencial para estar en BUENA FORMA FÍSICA.

- Actividades originales y de creación propia.

- No coreografiadas.

- En grupos reducidos (máx. 8 personas)

- Últimas tendencias en fitness.

- Sistemas de entrenamiento creados y patentados por nuestra gerente experta en fitness, Ruth Cohen.


Xtreme Rounds ®

Método de entrenamiento basado en la preparación física del boxeo y las artes marciales, combinado con entrenamiento puramente funcional.

De sobra es conocido que la preparación física del boxeo y las artes marciales una de las más completas.

Este tipo de preparación física llevada al fitness, junto con los conocimientos de entrenamiento de su creadora Ruth Cohen, hace que sea una actividad muy completa. Además se incluye entrenamiento funcional con el que mejoraremos nuestras capacidades físicas y hará que en cada clase notemos una evolución constante.

No hay contacto físico entre los participantes, se trabaja en SOMBRA y con SACOS, MANOPLAS, PAOS y otros materiales.


FTX Systems ®

Este sistema de entrenamiento formado por diferentes actividades, nace de la mano de Ruth Cohen para ofrecer un aire fresco, diferente, muy dinámico, con una fuerte base de conocimiento teórico y experiencia.

Incluye actividades muy variadas y son para todos los públicos, desde los que buscan más intensidad, “más caña”, hasta los que prefieren actividades menos dinámicas y más localizadas o centradas en aspectos de movimiento y flexibilidad.

FTX Systems ® está formado por las siguientes actividades:

  • FTX® Metabolics
  • FTX® Triplex
  • FTX® Athletics
  • FTX® Glutte Abs & Legs
  • FTX® Mobility & Streching
  • FTX® Party

Xtreme Rounds ®

DURACIÓN: Entre 30' y 45’ (según horario)

DEFINICIÓN: Actividad creada por Ruth Cohen, en Xtreme Rounds ® se fusionan movimientos de diferentes artes marciales (boxeo, kickboxing y MMA), con entrenamiento puramente funcional y el trabajo de CUERPO-MENTE.

Incluyendo en la misma ejercicios con el propio peso del cuerpo (bodyweight), y materiales novedosos y diferentes, por lo que se trabaja de forma intensa e integrada.

Por ello, Xtreme Rounds ®, se convierte en una actividad perfecta para quemar calorías y, por lo tanto, perder grasa, a la vez que aumenta la resistencia, y la fuerza funcional.

Es una forma de entrenamiento RETADORA, MUY MOTIVADORA, DESAFIANTE, EFICAZ EN SUS RESULTADOS, cada sesión es diferente, se trata de sacar lo mejor de cada uno, de disfrutar y entrenar con INTENSIDAD y ENERGÍA.

Más  información sobre esta actividad en la web oficial www.xtremerounds.com

PARA QUIÉN: todo tipo de público.

IDEAL PARA:

  • aumento de FUERZA y RESISTENCIA
  • liberación de estrés
  • mejora de la ESTABILIDAD y FLEXIBILIDAD.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE MASA MUSCULAR.

NIVEL DE INTENSIDAD: MEDIO, ALTO (según la intensidad que implique cada participante)

 

FTX® Metabolics

DURACIÓN: 45’

DEFINICIÓN: Forma parte del sistema FTX Systems ® creado por Ruth Cohen, actividad cuyo objetivo es la mejora y aumento del metabolismo, es decir, elevar el consumo calórico y funciones del organismo en reposo así como la mejora de la oxidación de las grasas, además de mejorar el VO2 max, es decir, mejorar el estado de forma cardiovascular con lo que se gana en resistencia aeróbica.

Además, aumenta el EPOC, que es el gasto calórico extra del organismo aún habiendo finalizado la sesión de ejercicio, ya que debe reestablecer los niveles naturales que han sido alterados debido a los intervalos intensos de ejercicios.

DURACIÓN: 30'

PARA QUIÉN: todo tipo de público que ya tenga un mínimo resistencia física (dadas las características de la actividad: técnica, intensidad, control en la ejecución de los ejercicios).

Ideal para:

  • Aumento de la RESISTENCIA.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE TONO MUSCULAR.
  • Aumenta el metabolismo.

ADEMÁS:

  • No coreografíada.
  • Entrenas de manera rápida, intensa y efectiva.
  • SÓLO CON NUESTRAS METODOLOGÍAS.
  • Materiales variados, divertidos y dirigidos por una experta en la materia.

Nivel de intensidad: MEDIO-ALTO

 

FTX® Triplex

DURACIÓN: 30'

DEFINICIÓN: Forma parte de sistema FTX Systems ® creado por Ruth Cohen, basado en el entrenamiento interválico (HIIT). Se trata de circuitos de tres ejercicios de materiales específico de los que es experta Ruth, el kettlebell, functional bag y functional ball.

MUY COMPLETO, INTENSO, DIVERTIDO, RETADOR y MOTIVANTE. Se fomenta el trabajo en grupo y la competición amistosa.

PARA QUIÉN: todo tipo de público.

IDEAL PARA:

  • Aumento de FUERZA y RESISTENCIA.
  • COORDINACIÓN.
  • LIBERACIÓN DE ESTRÉS.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.
  • AUMENTO DE MASA MUSCULAR.

NIVEL DE INTENSIDAD: intensidad MEDIA-ALTA. Existen diferentes pesos para variar la intensidad, si bien, al ser entrenamiento interválico, siempre será más exigente.

¿Quieres saber más sobre el FTX® Triplex? Échale un vistazo a nuestro post sobre esta actividad: Conoce a fondo el "Triplex Functional Training" made in Ruth Cohen

FTX® Athletics

DURACIÓN: 45’

DEFINICIÓN: forma parte del sistema FTX Systems ® creado por Ruth Cohen. Se trata de una sesión específica para trabajar la resistencia cardiovascular y los patrones de movimiento básicos como correr, saltar, sentarse, acelerar y muchos más para sentirse mucho más ágil y por supuesto, quemar grasa.

Esta clase sobre todo mejora tu CONDICIÓN CARDIOVASCULAR y TU MOVILIDAD, además lo que busca es que te muevas mejor, que seas más coordinad@, eficaz, rápid@, flexible, por lo tanto, más ATLÉTIC@.

Para quién: todo tipo de público que busque estar más AGIL, se más RÁPIDO Y MEJORAR LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR.

FTX® Athletics es ideal para:

  • Aumento de MOVILIDAD ARTICULAR Y PATRONES DE MOVIMIENTO.
  • CORRECCIÓN POSTURAL.
  • Aumento de la RESISTENCIA.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.

Nivel de intensidad: MEDIA – ALTA.

ALTAMENTE RECOMENDABLE.

Es INTENSA, COMPLETA Y RETADORA.

FTX® Glutte Abs & Legs

DURACIÓN: 30'

DEFINICIÓN: forma parte del sistema FTX® System creado por Ruth Cohen. FTX® Glutte Abs & Legs (GAL = GAP) Glúteos Abdomen y Piernas.

Es un giro completo al GAP tradicional, se trata de una sesión en la que se incide en el trabajo de los Glúteos, Abdominales y Piernas, de una forma muy específica y eficaz, se trabaja con el propio peso del cuerpo y con materiales diferentes.

Combina entrenamiento de la FUERZA y la RESISTENCIA centrándose en esas tres zonas, tan importantes en su función no solo a nivel estético sino como sostén del cuerpo.

Gluteos Abdomen y Piernas como nunca lo habías sentido

Es DIVERTIDA, MUY EFICAZ, MOTIVANTE, RÁPIDA y DIFERENTE.

Para quién: todo tipo de público.

GAL = GAP, Glúteos Abdomen y Piernas, ideal para:

  • Aumento de FUERZA en la zona media.
  • CORRECCIÓN POSTURAL.
  • Aumento de la RESISTENCIA.
  • ESTABILIDAD y EQUILIBRIO.
  • QUEMAR CALORÍAS.
  • REDUCCIÓN DE MASA GRASA.

Nivel de intensidad: TODOS LOS NIVELES.

 

FTX® Mobility & Stretching

DURACIÓN: 30'

DEFINICIÓN: Clase que combina ejercicios de movilidad y estiramientos para mejorar la flexibilidad, amplitud de movimientos y además, reducir la tensión muscular de los entrenamientos.

Ideal para complementar con el resto de actividades.

Estos trabajos de movilidad te ayudarán a controlar mejor tu cuerpo, a mejorar tus movimientos y por lo tanto, podrás disfrutar mucho más de las otras clases más dinámicas y les sacarás "todo el jugo"

Esta clase es APTA PARA LOS LOS NIVELES.

FTX® Party

DURACIÓN: 45'

DEFINICIÓN: fusión de todas las actividades que forman FTX Systems®, es la guinda del pastel a tu semana de entrenamiento, elminarás el estrés de toda la semana y como no, tendrás un alto gasto calórico.

Es la mejor manera de despedir el viernes y comenzar con buen pie el fin de semana.

Recuerda que el viernes ¡no forma parte del fin de semana! ;-)

Procura que también sea un día activo y así podrás descansar los dos días siguientes, además, con un descanso bien merecido.

¡Ven tus viernes a disfrutar y a acabar la semana con tus deberes hechos! ¡Anímate!

Esta clase es APTA PARA LOS LOS NIVELES.

Recuerda, en Cohens Fitness Club, ninguna clase será igual a la anterior ni a la próxima, ya que en nuestro club siempre programamos las sesiones y no trabajamos con formato precoreografiados o preestablecidos.

nutrición deportiva - clases grupos reducidos - entrenadores personales - fisioterapia

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