Beneficios de hacer ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio para la salud física y mental son bastante amplios. No en vano esta actividad está en los primeros lugares de la lista de hábitos recomendados para tener un buen estilo de vida. A continuación puedes conocer algunos de ellos.

Aspectos físicos de los beneficios de hacer ejercicio

El beneficio principal es que ayuda a tu cuerpo a gastar la energía obtenida de los alimentos, que dado el sedentarismo de la vida cotidiana suele ser más de la necesaria, y así puedes mantener controlado tu peso. Este factor es clave para disminuir el riesgo de infarto y otras complicaciones de salud.

Las personas que hacen ejercicio tienden a sentirse menos fatigadas, por lo que contrario a lo que podrías pensar, hacer ejercicio moderado te dará más ánimo y vitalidad. También te ayudará a conciliar mejor el sueño, y una buena noche de descanso tiene efectos positivos sobre tu actitud para encarar diferentes tareas.

Beneficios mentales y emocionales

Tu salud mental y tu estado de ánimo también se benefician cuando decides hacer ejercicio. Durante la actividad física se liberan endorfinas y otras hormonas que producen sensación de bienestar y te ayudan a disminuir el estrés.

Otra de las ventajas del ejercicio, sobre todo en los adolescentes, es que el tiempo libre se ocupa sanamente, con lo que disminuye la posibilidad de caer en adicciones al alcohol, el tabaco y las drogas. También sirve como distractor para el caso de los adultos que ya cayeron en ellas y buscan dejarlas.

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Imagen tomada de salud180.com

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