La llegada del verano es sinónimo de descanso, sol, playa, piscina, montaña, etc. Sin embargo para que no pierdas el hábito de hacer actividad física, puedes aprovechar la naturaleza y los espacios al aire libre para seguir con tu programa de entrenamiento. Así que verano y ejercicio físico pueden ir de la mano perfectamente. Las…

¿Te preocupa la flacidez de los brazos? Recuerda que son una parte importante de nuestro cuerpo que requiere atención y cuidados. Tonificar brazos implica darle dureza y firmeza al músculo, para que pierda grasa y obtenga un volumen acorde al resto del cuerpo. Qué debes tener en cuenta para tonificar brazos 1 – Cuida la…

Definitivamente el boxeo sin contacto se ha convertido en una de las últimas tendencias del fitness, ya que en poco tiempo te permite mejorar tus capacidades físicas. Al ser una actividad tan exigente basada en movimientos, golpes al saco, saltos en combas, speed balls y en técnicas y juegos de defensa, los beneficios del boxeo…

Aparentemente se podría pensar que la definición muscular y la tonificación son dos términos con el mismo significado, pero realmente son dos temáticas diferentes aunque sí que son complementarias. Te contamos en qué consiste cada una: Definición muscular Cuando te hablan de un músculo definido es lo mismo que si te dijeran tienes un músculo…

¿Cuál sería el entrenamiento adecuado para cada cuerpo? ¿Conoces qué tipo cuerpo es el tuyo?. La forma física que tiene el cuerpo humano se denomina biotipo o tipo somático. Nuestro biotipo está determinado por varios factores, tales como el metabolismo, la constitución ósea, la masa muscular y la tendencia para acumular grasas, entre muchas otras. Tipos…

Esta es la pregunta del millón y que hemos oído tantas veces los profesionales del ejercicio físico: ¿cómo puedo eliminar la grasa localizada? Pues bien, no existe una respuesta correcta ya que cada persona es un caso totalmente diferente. Si bien, es uno de los mitos comunes pensar que se puede eliminar grasa de la…

Esta duda es una de las más comunes sobre todo en relación a los objetivos de pérdida de peso o pérdida de grasa corporal, ¿el entrenamiento en ayunas ayuda a la pérdida de grasa y pérdida de peso?, ¿mejor desayunar antes o después de hacer ejercicio?,  Resolvamos esto… Antes de nada, debemos tener en cuenta…

El sedentarismo se puede definir como el modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico, lamentablemente más de las que deberían han adaptado este modo de vida y les cuesta mucho abandonarlo. Hoy en día, dedicamos demasiado tiempo al sedentarismo, estamos sentados en el trabajo o en la escuela/instituto, estamos sentados durante…

Al momento de hablar sobre mantenerse en forma, inmediatamente pensamos en  ejercicio físico, por ello es necesario valorar el contar con un entrenador personal. Esto tiene sus claros beneficios frente a la forma tradicional de realizar ejercicio, ya que un entrenador personal profesional está capacitado para desarrollar y evaluar planes de entrenamiento físico adaptados a…

Si eres de los que tiene como uno de sus principales objetivos adelgazar, seguro que estás harto/a de pasar hambre y de tener que restringirte ciertos alimentos, pero no es cuestión de sufrir, sino de encontrar la estrategia adecuada, por ello te mostraremos estos fáciles trucos para adelgazar que te ayudarán mucho. Se trata de…

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