Mejorar tu memoria y cuidar tu cerebro va más allá de los ejercicios de memorizar o resoluciones matemáticas. De hecho, el ejercicio físico, es uno de los mejores medios para mejorar nuestra memoria. ¿Y esto cómo puede ser? Pues te lo explicamos: al hacer ejercicio, se produce un gran bombeo de la sangre, y esto…

Aumentar la resistencia al hacer ejercicio es uno de los objetivos más comunes. El simple hecho de subir escaleras, hacer un pequeño sprint porque llegamos tarde o trasladar las bolsas de la compra a casa, puede suponer un suplicio para muchas personas. La sensación va desde que nos falta el oxígeno, hasta aumentar la temperatura…

Las vacaciones y el tiempo libre no deben ser sinónimo de inactividad y sedentarismo. Al contrario, debemos aprovechar ese tiempo libre para ejercitarnos y mantenernos activos. Entrenar en casa durante las vacaciones puede ser una muy buena solución. Si el clima no acompaña o no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio fuera, puedes guardar un…

Alrededor de un 40% de los niños españoles padecen de sobrepeso (obesidad), por eso el entrenamiento personal en niños y jóvenes es una de las mejores soluciones para combatir esta epidemia. Este alto porcentaje ubica a los pequeños de España entre los más obesos de Europa según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia…

Antes y durante el periodo de menstruación, las mujeres sufren un proceso inflamatorio que produce dolor, molestias y condiciona su día a día habitual, es lo que se denomina síndrome premenstrual. A esto, debemos sumar las alteraciones hormonales que hacen que el estado de ánimo se vea afectado. Las molestias más comunes, y que desgraciadamente,…

Si eres de los que debes viajar con frecuencia debido a tantos compromisos profesionales o incluso si vas a un largo tour de vacaciones te preguntarás ¿cómo mantener la forma física cuando viajas mucho? Con tanto viaje estarás expuesto a cambios de horarios, descanso insuficiente, comidas en exceso o poco saludables, sin contar con el…

Algunas personas prefieren entrenar solas, pero otras prefieren el entrenamiento en grupo, la integración con otros compañeros de batalla y la motivación que se puede sentir. Son muchos los beneficios que presenta el entrenamiento en grupo, no sólo a la hora de sobrepasar el cansancio físico, sino también porque surge una competitividad sana con los…

Tanto la Navidad como el Año Nuevo son celebraciones que se asocian a actos sociales varios en lo que siempre nos pasamos con la comida y bebida. Eliminar los excesos navideños se convierte en el primer reto del año nuevo. La clave, como siempre, está en seguir prácticos consejos nutricionales y retomar o iniciar lo…

Si eres de l@s que te gustan lucirte en verano mostrando una silueta trabajada y aque se refleje el entrenamiento y el cuidado que te dedicas, entonces debes de saber que los cuerpos de verano se preparan en invierno. Podrías pensar que el verano aún está lejos y que todavía acabamos de empezar el invierno,…

Comenzar un nuevo año es la oportunidad perfecta para plantearse e iniciar nuevas metas. Ya muy próximos a culminar el año, puedes pensar cuáles podrían ser tus propósitos saludables para el Año Nuevo 2019. Te presentamos aquí algunas ideas: 7 propósitos saludables para el Año Nuevo 2019 Controla tu peso, mantente en los parámetros saludables….

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