¿No te gustan los gimnasios? ¿Te cuesta buscar el momento para hacer ejercicio físico? Pues no te preocupes, con estos consejos ya no tendrás excusas para poder mejorar tu salud. Puedes empezar a abandonar el sedentarismo y añadir actividad física a tu vida con solo levantarte de la silla y moverte más a menudo. Algo…

La Organización Mundial de la Salud, OMS, en el año 1998 declaró la obesidad como una epidemia global y la catalogó como problema de salud pública tanto en países desarrollados como en los en vía de desarrollo, por ello se buscan estrategias para prevenir la obesidad con hábitos saludables. Diversos estudios indican que las principales…

Mejorar tu memoria y cuidar tu cerebro va más allá de los ejercicios de memorizar o resoluciones matemáticas. De hecho, el ejercicio físico, es uno de los mejores medios para mejorar nuestra memoria. ¿Y esto cómo puede ser? Pues te lo explicamos: al hacer ejercicio, se produce un gran bombeo de la sangre, y esto…

Aumentar la resistencia al hacer ejercicio es uno de los objetivos más comunes. El simple hecho de subir escaleras, hacer un pequeño sprint porque llegamos tarde o trasladar las bolsas de la compra a casa, puede suponer un suplicio para muchas personas. La sensación va desde que nos falta el oxígeno, hasta aumentar la temperatura…

Las vacaciones y el tiempo libre no deben ser sinónimo de inactividad y sedentarismo. Al contrario, debemos aprovechar ese tiempo libre para ejercitarnos y mantenernos activos. Entrenar en casa durante las vacaciones puede ser una muy buena solución. Si el clima no acompaña o no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio fuera, puedes guardar un…

Alrededor de un 40% de los niños españoles padecen de sobrepeso (obesidad), por eso el entrenamiento personal en niños y jóvenes es una de las mejores soluciones para combatir esta epidemia. Este alto porcentaje ubica a los pequeños de España entre los más obesos de Europa según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia…

Antes y durante el periodo de menstruación, las mujeres sufren un proceso inflamatorio que produce dolor, molestias y condiciona su día a día habitual, es lo que se denomina síndrome premenstrual. A esto, debemos sumar las alteraciones hormonales que hacen que el estado de ánimo se vea afectado. Las molestias más comunes, y que desgraciadamente,…

Si eres de los que debes viajar con frecuencia debido a tantos compromisos profesionales o incluso si vas a un largo tour de vacaciones te preguntarás ¿cómo mantener la forma física cuando viajas mucho? Con tanto viaje estarás expuesto a cambios de horarios, descanso insuficiente, comidas en exceso o poco saludables, sin contar con el…

Algunas personas prefieren entrenar solas, pero otras prefieren el entrenamiento en grupo, la integración con otros compañeros de batalla y la motivación que se puede sentir. Son muchos los beneficios que presenta el entrenamiento en grupo, no sólo a la hora de sobrepasar el cansancio físico, sino también porque surge una competitividad sana con los…

Tanto la Navidad como el Año Nuevo son celebraciones que se asocian a actos sociales varios en lo que siempre nos pasamos con la comida y bebida. Eliminar los excesos navideños se convierte en el primer reto del año nuevo. La clave, como siempre, está en seguir prácticos consejos nutricionales y retomar o iniciar lo…

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