Los alimentos saludables son determinantes en el momento de potenciar las habilidades físicas y cognitivas del ser humano y un factor influyente para que puedas mantenerte en línea. La idea además de que tengas una buena silueta, es sobre todo, que logres sentirte bien contigo mismo y que tu organismo funcione correctamente, así podrás hacer…

¿La celulitis o piel naranja te está causando dolores de cabeza? Eliminar la celulitis es uno de los objetivos más comunes entre el género femenino. Pero no importa si eres hombre o mujer, si padeces celulitis, no es muy agradable estar soportando estas alteraciones en la piel que posiblemente te causen incomodidad al lucir un…

Cuando hablamos de entrenamiento multiarticular hacemos referencia a aquellos ejercicios en los que intervienen varias articulaciones, distinguiéndose de los monoarticulares en los que solo interviene una articulación. Un ejemplo de ejercicio monoarticular puede ser el curl de bíceps o una extensión de tríceps en polea. Como ejemplo de ejercicio multiarticular tenemos la sentadilla. En el…

Mejorar tu memoria y cuidar tu cerebro va más allá de los ejercicios de memorizar o resoluciones matemáticas. De hecho, el ejercicio físico, es uno de los mejores medios para mejorar nuestra memoria. ¿Y esto cómo puede ser? Pues te lo explicamos: al hacer ejercicio, se produce un gran bombeo de la sangre, y esto…

Seguro que últimamente estás escuchando cada vez más sobre los alimentos ultraprocesados, pues que sepas que por lo pronto debes escapar de ellos. No se pueden considerar comida en sí, sino preparados industriales nada sanos, estudiados para estimular el apetito de manera artificial y además, su consumo se relaciona con enfermedades. Hoy en día, disponemos…

Aumentar la resistencia al hacer ejercicio es uno de los objetivos más comunes. El simple hecho de subir escaleras, hacer un pequeño sprint porque llegamos tarde o trasladar las bolsas de la compra a casa, puede suponer un suplicio para muchas personas. La sensación va desde que nos falta el oxígeno, hasta aumentar la temperatura…

Aumentar la masa muscular es mucho más difícil de lo que parece, ya que debemos ser muy disciplinad@s en cuanto a la alimentación y al programa de entrenamiento a seguir. Además de ello, debemos tener en cuenta otros parámetros de desde el punto de vista biológico (biotipo, predisposición genética) y otros de orden psicosocial (entorno…

Hoy en día, cada vez parece más complicado lograr mantener unos hábitos saludables constantes. La vida moderna, las múltiples responsabilidades y la actividad permanente que se traduce en un “día sin fin”, pueden traerte consecuencias en tu calidad de vida. Seguro que en algún momento de tu vida o incluso hay personas que con continuidad,…

Las vacaciones y el tiempo libre no deben ser sinónimo de inactividad y sedentarismo. Al contrario, debemos aprovechar ese tiempo libre para ejercitarnos y mantenernos activos. Entrenar en casa durante las vacaciones puede ser una muy buena solución. Si el clima no acompaña o no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio fuera, puedes guardar un…

Alrededor de un 40% de los niños españoles padecen de sobrepeso (obesidad), por eso el entrenamiento personal en niños y jóvenes es una de las mejores soluciones para combatir esta epidemia. Este alto porcentaje ubica a los pequeños de España entre los más obesos de Europa según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia…

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