La importancia de dormir bien

Muchas personas no duermen bien y consideran que la higiene del sueño no es necesaria en la vida. Pero contrario a esto debes tener muy en cuenta la importancia de dormir bien.

Efectos de dormir poco o dormir mal

  • Obstaculiza la reparación o recuperación de tu organismo para desarrollar las actividades diarias.
  • Puede elevar la tensión arterial, incentivar la obesidad, incrementar los niveles de azúcar y afectar la salud cardiovascular.
  • Produce efectos negativos sobre la memoria, la concentración y en las funciones neurológicas.
  • Puede traerte alteraciones importantes del estado de ánimo incrementando la depresión y la ansiedad.
  • Dormir poco es una de las causas que más accidentes de tráfico ocasiona así como siniestros laborales.

Considera la importancia de dormir bien

La ciencia cada día más valora las evidencias que demuestran lo esencial que es el sueño para la salud humana, en compañía de la práctica de hábitos saludables.

La Sociedad Española del Sueño indica pautas sencillas para que puedas mantener una adecuada higiene del sueño. Te contamos algunas:

Las comidas y la digestión

  • Procura cenar alimentos ligeros y por lo menos dos horas antes de acostarte, para que tu digestión no sea pesada.
  • Procura no acostarte con hambre porque te despertarás a mitad de la noche para comer.
  • Reduce el consumo de bebidas excitantes al caer la tarde y en la noche, tipo café, te o cola.
  • Igualmente sucede con productos que puedan alterar tu sueño, como el tabaco o ciertas sustancias.

Fallar estos puntos puede impedir que concilies el sueño o que te despiertes en mitad de la noche.

Intenta acostarte siempre a la misma hora

Somos animales de costumbres.

El conservar un mismo horario ayuda a regular el sueño. Los cambios de horarios favorecen el insomnio o terminan en problemas crónicos de sueño.

Practica actividad física

Ejercitarte durante el día induce al buen sueño en la noche.

Puedes practicar aquella actividad física que más te guste: natación, pádel, fútbol, baile, ir al gym, etc.

La importancia de dormir bien es sinónimo de buena salud, así que tómatelo en serio y sigue las pautas adecuadas adecuadas, dormirás como un bebé.

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