Mantenerse en forma en Navidad

La Navidad y las fiestas de Año Nuevo son ocasiones muy propicias para reuniones sociales, cenas y comidas familiares, que destacan por ser espléndidas y complacer pequeños caprichos. Por lo que mantenerse en forma en Navidad se vuelve una tarea de lo más complicada.

Ya que todos estos excesos pueden alterar tus digestiones, incrementar tu peso corporal y afectar a tu estado físico en general.

Lo ideal es que mantenerse en forma en Navidad sea una consigna principal y mantener la motivación de cuidarse, pero sin llegar a extremos, dado que las fechas que nos ocupan tienen su toque especial y no se trata de perderlo.

Cómo mantenerse en forma en Navidad

Es más sencillo y básico de lo que uno puede pensarse.

Solo debes practicar dos consejos fundamentales:

  1. mantenerte en actividad constante y
  2. cuidarte en lo que comes.

Sigue tu rutina diaria de alimentación y de actividad física y procura solo comer de más en las comidas de celebración que tocan, es decir, si se trata de la cena de Navidad, “peca” en la cena pero durante el resto del día procura controlarte.

Además de los dos consejos fundamentales, te ofrecemos algunos tips más para que lo tengas en cuenta y lo puedas aplicar:

Añade a tu dieta alimentos diuréticos y desintoxicantes,

Como puede ser la piña natural o si es en lata que sea en su jugo y sin azúcares añadidos; también tienes los espárragos o las alcachofas.

Te ayudarán a reducir la hinchazón y te ayudará a evitar la retención de líquidos.

Practica unos treinta minutos de ejercicio a diario

Salir a caminar a buen ritmo, a trotar, bicicleta o escaparte un rato a tu gimnasio habitual.

Si tienes vacaciones en estos días, aprovecha el tiempo libre para salir de excursión.

Eso sí, recuerda calentar adecuadamente durante al menos unos 15 minutos antes, usar calzado cómodo y ropa adecuada para el invierno sobre todo si es al aire libre.

Otra buena actividad es subir y bajar escaleras, no uses tanto el ascensor y camina todo lo que puedas.

Mantenerse en forma en Navidad no es tan difícil

Con estas sencillas recomendaciones, mantenerse en forma en Navidad resultará algo divertido y sencillo de cumplir.

Es poder disfrutar de momentos de alegría y esparcimiento sin excesos que después afecten tu salud.

Comer con moderación, sanamente y practicar ejercicio son los mejores secretos para que recibas el nuevo año fuerte y sin sobrepeso.

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