Recuperar los hábitos saludables después de las vacaciones

Seguro que no te habrás salvado de cometer algunos excesos en estas vacaciones que ya estarás notando en la báscula o en tu composición corporal. Atrás se quedó el comer más cantidad, de manera desordenada, el incremento del consumo de alcohol, grasas, azúcares y el picoteo. Pero no te inquietes, ahora tu reto es retomar los hábitos saludables después de vacaciones. Es la mejor manera de recuperar tu condición física y tu silueta.

Consejos para recuperar hábitos saludables

  • Mantente correctamente hidratado, bebe al menos un par de litros de agua al día.
  • Come lo que toca, controla las cantidades y sobre todo, alimentos saludables.
  • Procura comer con tiempo, despacio y masticando bien los alimentos.
  • Dale preferencia al consumo de alimentos frescos y sanos, como frutas, vegetales e integrales. Evita los fritos, la bollería industrial, helados, los precocinados y los ultraprocesados.
  • Lo ideal es que no hayas abandonado tu rutina diaria de ejercicios, aunque sea en menor intensidad. Con ello podrás retomar tu rutina normal poco a poco hasta recuperar tu estado físico.
  • No acudas a métodos o dietas que aparentemente te harán perder peso rápidamente. No siempre son la solución más saludable.
  • Reduce el consumo de sal y de azúcar o bebidas refrescantes, ni siquiera light.
  • Procura no cenar tarde. Las cenas deben ser con alimentos de fácil digestión y muy ligeras.
  • Recuperar los hábitos saludables después de las vacaciones es una tarea que no debes aplazar. Gracias a ello podrás reducir poco a poco la ingesta de calorías, recuperar tu dieta habitual y volver a practicar ejercicio físico.

El asunto es que no debes estresarte, ni obsesionarte ni desanimarte en la mitad del camino. Procura ser constante y verás que en poco tiempo tus hábitos retornan y por ende, tu peso estará nivelado y tu bienestar y salud mejorarán.

Aprovecha el otoño para empezar y evitar que el próximo verano sea un tiempo de excesos incontrolables.

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